10만 부모들이 선택한
부모와 아이를 위한 국내 최고의 자존감 수업

“부모의 자존감은 왜 중요할까?
아이의 ‘평생 자존감’을 만들기 때문이다!”

중간에 그만둘 수도 포기할 수도 없는 부모라는 무게를 견디며, 육아 전쟁에서 고군분투하는 엄마들을 위한 마음 멘토링. 20년 동안 임상심리전문가가 현장에서 다양한 사연을 가진 엄마들을 만나 마음을 치유해 오면서 가장 효과적이었던 방법과 노하우를 가득 담았다.

우리는 아이를 키우면서 몇 번이고 폭풍우를 만나게 된다. 육아는 항상 즐거울 수 없고, 엄마로서 완벽할 수도 없다는 사실을 알고 있다. 하지만 아이가 좌절할 때마다, 아이에게 문제가 생길 때마다 부모가 오히려 더 감정적으로 격분하고 불안해하지 않는지 생각해보자. 불안이 높은 부모는 아이의 감정을 읽어주지 못하고 오히려 아이에게 위로받길 원한다. 이로 인해 아이의 불안은 가중된다. 반면 어려움에 공감하는 부모는 아이를 성장하게 한다. 이 일을 통해 성장할 수 있다는 믿음으로 넘어져도 다시 일어서면 된다고 지지한다. 아이에게 ‘부모의 목소리’는 내면화되어 힘든 상황에서도 자기 위로를 할 수 있는 힘이 된다. 부모의 자존감이 중요한 이유이자, 당신에게 이 책이 필요한 이유다.

왜 어떤 사람은 어렵지 않게 부모 역할을 하면서 아이도 잘 키울까? 왜 어떤 아이는 정서적으로 안정되어 있고 어떤 아이는 그러지 못할까? 무엇이 자존감의 차이를 만들까? 주어진 삶을 살아내는 수동적이고 무기력한 부모가 아니라 스스로 기쁨을 만들어낼 수 있는 능동적인 부모가 되고 싶다면, 아이를 더 깊게 이해하고 현명하게 사랑하고 싶다면, 삶의 문제를 스스로 해결하는 자기주도적인 아이로 키우고 싶다면 이 책을 반드시 읽어보기 바란다. 불안과 결핍을 치유하고 성장으로 바꾸는 방법을 알고 나면, 부모라는 무게는 훨씬 가벼워질 것이다.

[목 차]

프롤로그 뿌리가 튼튼한 엄마 자존감을 키우는 아이

Part 1 엄마가 된 나에게 가장 필요했던 말들: 나를 찾는 시간
아이를 키우면서 어린 시절의 상처가 떠오른다면
자신의 소통 유형을 파악하세요
사랑을 주고 사랑을 받는 가장 완벽한 방법
배우자가 도저히 이해되지 않는 사람들에게
자신을 탓하는 말이 현실을 지옥으로 만듭니다
화를 현명하게 표현하는 연습
잠시 시간을 느리게 보내는 즐거움
우울증에서 벗어나는 연대감 만들기
짜증이 난다면 체력을 먼저 기르세요
무기력을 극복하는 작은 습관
원하지 않는 역할에서 벗어나세요
나 자신의 엄마가 되어 힘든 마음을 알아주세요
엄마라는 역할에 자긍심 갖기
나를 찾기 위해서는 위기가 필요합니다
내 인생의 주인공으로 살아가려면
일상에서 불평이 늘어날 때

Part 2 내 아이를 위한 엄마표 자존감 수업: 아이와 함께 성장하는 시간
부모로 태어나는 사람은 없어요, 불안한 건 당연해요
육아의 무게를 줄이는 가장 쉬운 방법
형제를 차별 없이 키우려면
아이는 엄마의 자존감을 먹고 자랍니다
넘어져도 다시 일어서는 법을 알려주려면
아이에게 선택권을 넘겨주세요
아이가 창피하게 돈 이야기를 계속해요
아이의 감정을 읽어준다는 것은
아이의 자존감을 키우는 것은 엄마의 눈빛입니다
수줍고 소심한 성격이라도 괜찮습니다
부모는 해결사가 아닙니다
아이와 노는 것이 너무 재미없어요
아이가 엄마와 떨어지는 것을 힘들어해요
태몽으로 아이의 가능성과 상상력을 자극해 주세요

[본 문]

어린 시절의 상처를 극복하려면 슬픔이라는 언덕을 넘어가야 합니다. 유튜브나 책을 통해 인지적으로 심리 문제를 해결하고자 노력하지만, 실질적으로 변화를 이루기 어려운 이유는 정서적으로 고통의 순간을 지나가지 않기 때문입니다. 변화는 쉽고 편안하게 이루어지지 않으며 불편하고 아픈 과정을 필연적으로 수반합니다. 그러나 고통은 새로운 경험과 배움으로 이어지는 긍정적인 결과를 가져옵니다.
_p.17, Chapter 1 아이를 키우면서 어린 시절의 상처가 떠오른다면

남편과의 마찰이 잦거나, 서로에 대해 더 깊게 이해하고 싶다면 부부가 함께 가계도를 그려보는 것은 좋은 방법입니다. 양가 부모님의 훈육 방법, 가족의 거리감과 친밀감, 감정을 표현하는 방법, 가족 간의 갈등 주제, 부모의 행동 패턴, 부모의 관계, 정신적인 어려움, 부모가 중요하게 여기는 가치관 등에 대해 알아갈 수 있습니다.
부부가 ‘행복한 가정을 이루고 싶다’는 같은 목표를 가지고 있어도 자라온 환경에 따라 원하는 것은 서로 다를 수 있습니다. 마음을 닫고 상처를 주고받는 것이 아닌 ‘어린 시절에 원했던 것’과 ‘서로에게 원하는 것’에 대해 이야기 나누면 서로가 원하는 부부상을 찾을 수 있게 됩니다.
_p.55, Chapter 4 배우자가 도저히 이해되지 않는 사람들에게

이루 말할 수 없는 고통을 겪어도 완전히 무너지지 않는 분들이 있습니다. 충분히 슬퍼하고 애도한 후에는 자신이 가지고 있는 것에 초점을 맞추기 때문입니다. 가족이 있음에, 직장을 다닐 수 있음에, 아이가 있음에 감사하다는 내담자들을 보면서 감사의 힘이 크다고 느껴집니다.
가끔은 절망할 수 있는 상황인데도 불구하고 주변에 고마움을 표현하고 불행이 이만하길 다행이라고 말씀하시는 분들이 있습니다. 일상 속 작은 것들을 소중하게 대하기 때문입니다. 긍정적인 면만 보고 힘들지 않다고 삶을 부인하는 것이 아니라, 어떠한 감정이나 사건도 ‘그럴 수 있다’고 있는 그대로 받아들이는 것입니다.
_p.140, Chapter 16 일상에서 불평이 늘어날 때

엄마 자신은 조금도 돌보지 않고 모든 마음과 정성을 아이에게만 쏟으면, 아이에게 엄마는 따뜻하지만 동시에
갑자기 무섭게 돌변하는 사람처럼 느껴질 수 있습니다. 불안한 마음이 불쑥 올라올 때 고통 속에서 혼자 헤매고 있는 기분일 때 양손을 크로스해서 자신의 어깨를 감싸 버터플라이 허그를 해보세요. 어느 누구도 부모로 태어나지 않기에 부모로 살아가는 것을 배워야 합니다. 그 시작은 나 자신을 돌보는 것입니다.
_p.165, Chapter 17 부모로 태어나는 사람은 없어요. 불안한 건 당연해요

부모가 아이를 바라보면서 기뻐하고 즐거워할 때 아이는 자신이 소중하다는 생각을 하게 됩니다. 그래서 엄마가 스스로 삶을 즐기고 감사하며 살아가는 것이 가장 중요합니다. 아이의 자존감을 키우는 것은 엄마의 눈빛입니다. 아이의 긍정적인 변화나 작은 성장에도 엄마가 기뻐하면 아이는 자신이 기쁨의 존재라는 것을 알게 됩니다. 아이가 잘하는 것을 당연히 여기는 것이 아니라, 감탄하면서 바라봐주는 것입니다.
_p.229, Chapter 25 아이의 자존감을 키우는 것은 엄마의 눈빛입니다