멘탈이 바뀌면 인생이 바뀐다!

당당한 인생을 만드는 멘탈강화 법칙 5가지!『김동현의 멘탈수업』. 세계 최고의 격투기 무대 UFC에 진입해 전세계의 강호들을 꺾고 승승장구하고 있는 김동현 선수가 자신의 경험을 바탕으로 강한 멘탈을 만드는 비법을 소개한 책이다. 응축된 승부의 세계 속에서 살아가는 파이터가 전하는 생생하고 실용적인 멘탈강화법칙들을 만나 볼 수 있다.

저자는 어떤 목표를 위해서 멘탈을 정교하게 다듬는 법부터 실전에서 긴장하지 않고 제실력을 발휘하는 법, 위기의 순간을 멘탈의 힘으로 극복하는 법, 팀워크를 활용하여 멘탈을 증폭시키는 법 등 운동선수들뿐만 아니라 지금의 위치에서 한 걸음 더 나아가고자 하는 모든 이들을 위한 멘탈수업을 들려준다. 더불어 김동현 선수의 격투기 커리어뿐만 아니라 자신이 꿈을 찾기 위해 도전해온 인생 스토리를 소개하는 ‘비하인드 스토리’를 각 장의 끝마다 수록하여 팬들에게 또 다른 재미를 선사한다.

[목 차]
 

감사의 글
프롤로그

라운드 1: 파이터는 어떻게 승리를 준비하는가?
-목표를 향한 멘탈 설계

라운드2: 기세를 빼앗기는 순간 모든 것이 끝난다!
-실전에서 강한 멘탈을 유지하는 비법

라운드3: 파이터의 위기관리법
-위기 관리의 멘탈

라운드4: 진정한 파이터는 홀로 싸우지 않는다
-멘탈을 증폭시키는 팀워크의 힘

라운드5: 파이터도 변해야 산다
-혁신의 멘탈

에필로그

[본 문]
 
이 책을 접하는 모두가 그런 '위기'의 순간, 비록 아무 것도 모르고 불안하지만 끝까지 포기하지 않고 강한 멘탈을 유지해 긍정의 힘을 이끌어내길 바란다. 그리고 불안한 가운데 어떤 상상을 하더라도 "아무리 노력해도 안 될 것 같다"며 생각하길 멈추고 멍하니 기다리지 않기를 바란다. 일어날 수 있는 수많은 힘든 상황에 대해 상상해보고 나름의 대비책을 준비해둬라. 그리고 상상의 마지막은 항상 한 가지 주제로 끝내라. 결국은 내가 이긴다는 단 한 가지 주제로.
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내가 너무 예민한 사람이기 때문에 멘탈에 대해 그렇게 고민하는 것이 아닌가 하고 생각했다. 다른 한국 선수들처럼 대범하게 시합 직전에도 아무 생각 없이 편하게 쉬다가, “이까짓 것 정도야”하고 나가서 용맹하게 싸우고 돌아와야 하는데 나는 그러지 못했다. 소심한 사람 취급 받는 게 싫어서 다른 사람들과 같이 있을 땐 티 내지 않았다. 그리고 혼자 숙소로 돌아와서 혼자 시합에 대해 계속 생각했다. 프로 선수로서 연승을 이어갔지만 내심 ‘나는 타고난 재능은 별로 없는 게 아닌가’하고 고민하기도 했다. 하지만 지금의 나는 시험을 앞두고 고민하는 수험생이 아니라 어떤 문제가 나올지 모르니 예상문제를 모두 풀어보는 ‘진정한 노력파’가 됐다.
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카를로스 콘딧 전에서 패한 뒤 기세의 중요성에 대해 깨닫게 됐다. 솔직히 시합 한번 멋있게 하고 여름에 다 같이 휴가나 떠나자고 생각했다. 제정신이 아니었다. 전쟁 나가는 사람이 어떻게 몸이 멀쩡할 수 있을 거라 생각했는지 모르겠다. 그때 배운 게 있다. 그때 이후로 시합 전엔 시합이 끝난 다음에 뭘 할지 절대 생각하지 않기로 했다. “전력으로 시합을 뛰고 심한 부상을 입어서 한두 달 병원에 입원해있을 거니까, 시합 뒤엔 어차피 아무 것도 못한다”고 생각하기로 말이다.
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문기범 선수는 상대방의 주먹을 두려워하는, ‘주먹공포증’의 소유자였다. 자기 주먹에도 그다지 힘이 없었다. 그래서 “펀치가 무서우면 그냥 그만 둬. 싸우러 올라가는 사람이 주먹을 무서워한다는 건 김장을 담그려는데 손에 고춧가루 안 묻히려는 거나 마찬가지”라고 말해줬다. 지금은 실제로 주먹 따윈 무서워하지 않는 타격가가 됐다. 내가 가르친 건 얼마 안 된다. 그전에 감독님이 다 심어주시고 대전 코치들이 키워놓은 거다. 그냥 경기스타일을 바꿔주고 목표를 이루기 위한 집중력을 올려줬을 뿐이다. 그 정도로 멘탈의 힘이 중요한 거다. 사실 문기범 선수에게 매일 그런 이야기를 해주기 위해서도 많은 에너지가 필요했다. 하지만 그 에너지를 받아 문기범 선수는 일취월장했기에 더 뿌듯하다.
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