* SBS스페셜 '몰입, 최고의 나를 만난다' 방영

행복이란 주제는 이렇게 인간의 영원한 고민이자 숙제이다. 그래서 오늘날 어떻게 하면 더 부자가 될 수 있는가, 어떻게 하면 더 날씬해질 수 있는가, 어떻게 하면 성공할 수 있는가와 관련된 수많은 처세서가 쏟아져 나온다. 하지만 부자가 되고 나면, 날씬해지고 나면 어떻게 될까? 인간은 그 상태에 만족하지 못하고 또 다른 무언가를 찾아 나서게 된다. 왜냐하면 부자가 되고 날씬해진다고 해서 근원적으로 행복해지는 것은 아니기 때문이다.

이 책은 바로 이러한 인간의 가장 오래된 의문, 즉 '인간은 어떻게 하면 행복해질까' 라는 문제의 해답을 찾기 위한 노학자의 평생의 연구 결과물이다. 30여 년 전, 이제 막 심리학 분야에 발을 내딛던 청년 칙센트미하이는 하나의 발견을 하게 되었다. 그것은 바로 “행복이란 것은 우연히 찾아오지 않는다”는 것이다. 그렇다면 인간이 가장 행복하고 자기 운명의 주인은 바로 자신이라는 강력한 자각인 최적 경험을 어떻게 경험할 수 있는가? 바로 이 화두가 칙센트미하이의 평생의 연구 목적이 되었다.

그는 전 세계적으로 수많은 사람들을 경험표집방법(Experience Sampling Method, ESM-삐삐를 차고 다니다 삐삐가 울릴 때마다 느낌이나 생각을 적도록 한 방법)으로 조사하여 사람들이 가장 최적의 경험을 할 때가 언제이며 그때 어떤 특징들을 보이는지 규명해 냈다. 최적 경험이란 내 운명의 주인은 나라는 느낌을 받아 마냥 기분이 고양되고 행복감을 맛보는 순간을 말한다. 이때 우리의 의식은 질서 있게 구성되고 모든 주의가 목표만을 위해 자유롭게 사용된다.

칙센트미하이는 이러한 상태를 플로우(flow)라 이름 붙였는데 이는 마치 ‘물 흐르는 것처럼 편안한 느낌’, ‘하늘을 자유롭게 날아가는 느낌’이기 때문이다. 칙센트미하이는 우리가 좀더 자주 플로우를 경험할 수 있도록 우리의 의식을 조절하면 삶의 질은 저절로 향상될 것이라고 말했다.

이 책은 요령을 다룬 책이 아니다. 행복이라는, 최적 경험이라는 인간의 영원한 고민을 오늘의 시대에 정말 진지하게 다시 고민하고 곱씹어 보도록 만드는 책이다.

[목 차]

한국어판 특별 추천사 - 하워드 가드너

저자 서문

역자 서문

1. 행복, 다시 생각해 보기

이 책에 대해서

불만족의 근원

문화라는 방패

스스로의 경험 결정하기

해방의 길

2. 의식에 관해서 알아보기

의식의 한계는 어디까지인가?

심리 에너지인 주의

자아와 주의

의식의 무질서 상태 : 심리적 엔트로피

의식의 질서 상태 : 플로우

복합성과 자아의 성장

3. 즐거움을 통해 삶의 질 향상하기

쾌락과 즐거움

즐거움의 요인은 무엇으로 이루어지는가?

자기 목적적 경험

4. 플로우의 조건들 알아보기

플로우를 주는 활동

플로우와 문화

자기 목적적 성격

난관 속에서도 플로우를 경험했던 사람들

5. 우리 몸을 통해 플로우 얻기

더 높게, 더 빠르게, 더 강하게

움직이는 기쁨

플로우로서의 성

고도의 통제 기술 : 요가와 무도

감각을 통한 플로우 : 보는 기쁨

음악의 플로우 : 듣는 기쁨

맛보는 기쁨

6. 지적 활동을 통해 플로우 찾기

기억 : 과학의 어머니

정신적 게임의 규칙

말의 유희

역사의 여신 클리오와 사귀기

과학이 주는 기쁨

철학 : 지혜에 대한 사랑

아마추어와 전문가

평생 동안의 도전 : 배우기

7. 일 속에서 플로우 경험하기

자기 목적적 노동자들

자기 목적적 일

일의 역설적 특징

여가 시간의 낭비

8. 혼자 있음과 함께 있음을 즐기기

혼자 있는 것과 함께 있는 것 사이의 갈등

외로움이 주는 고통

고독 길들이기

플로우와 가정

친구와 즐기기

더욱 광범위한 지역 사회

9. 혼란에서 벗어나기

비극 이겨내기

스트레스에 대처하기

소산 구조의 힘

자기 목적적 자아 : 요약편

10. 의미 창조하기

의미란 무엇인가

목적 계발하기

결심하기

조화 회복하기

인생 주제들을 통해 의미 통합하기

주석

참고 도서

[본 문]

P. 43

원래 인간의 욕망에는 무관심한 게 우주 자연일진데, 자연이우리만 지켜줄 거라는 문화적 교만을 갖는다면 문제가 생기리라는건 명약관화한 사실이다.

P. 254

육체적·정신적 활동에 전념하는 정도에 대한 우리의 적잖이 왜곡된 태도를 잘 반영해주는 두 단어가 있다. 이것은 바로 아마추어amateur‘와 ‘애호가dilettante‘라는 명칭이다. 오늘날에는 이 호칭이 다소 전문가 수준에 미치지 못하는 능력을 지닌 사람을 의미하는 것처럼 와전되었다. 그러나 원래 ‘아마추어‘란 말은 라틴어의 amare‘, 즉 ‘사랑하다‘라는 동사에서 파생된 것으로, 자신이 하는일을 사랑하는 사람을 의미한다. 이와 유사하게 애호가‘도 ‘~에서즐거움을 찾는다‘ 라는 라틴어 delectare‘가 그 어원으로, 특정 활동을 즐기는 사람을 의미한다.

P. 341

그러나 개인의 의식 변화가 선행되지 않고서는 어떠한 사회적변화도 실현될 수 없다. 한 젊은이가 칼라일에게 어떻게 하면 세상을 개혁할 수 있겠냐는 질문을 했다. 칼라일은 ˝당신 자신을 먼저 개혁하시오. 그리 되면 세상에서 악당이 한 명 더 줄어들게 되는 거니까.˝ 라고 대답했다. 이 충고는 오늘날에도 여전히 유효하다. 자신의 삶을 통제하는 법을 먼저 배우지도 못했으면서 다른 사람의 삶을 개선시키려고 노력하는 사람은 결국 사태를 악화시킬 뿐이다.

P. 425

우주 전체는 불문율로 서로 연관되어있다. 따라서 미래의 가장 유망한 신념은 이러한 사실을 고려하지 않고 우리의 꿈과 열망을 자연에 강제하려고 하는 것이 이치에 맞지 않는 일이라는 깨달음에 기초한 것이 될 것이다. 인간 의지의 한계를 인식하고 우리가 우주 속에서 지배적이기보다는 협조적인 역할을 해야 한다는 사실을 받아들인다면, 우리는 마침내 고향에 돌아가게 된 유랑자의 안도감을 느끼게 될 것이다.

이 책은 무엇이 사람들에게 동기를 부여하는지를 다시 생각하게 만들어준다
- 뉴스위크 

플로우는 모든 사람들이 삶의 경험을 일깨울 수 있도록 인간 본성에 관한 과학적 발견들을 설명한 것이다. 미하이 칙센트미하이는 매우 심오하고 독창적인 책을 내놓았다.
- 하워드 가드너 (하버드대 교육대학원 인지교육 교수, 『다중지능』『통찰과 포용』저자) 

자기 목적성이 몰입을 낳는다
- 안상헌 (인문학 공부법 저자)