40대, 인생의 가장 중추적인 시기이다. 가정에서, 회사에서, 그리고 자신한테도 인생을 돌아다봐야 하는 시기이다. 하지만 대부분 사오정이다, 명퇴다 등 삶에 치닫다보면 자칫 자신을 잊고 살아가게 된다. 이때 찾아오는 게 건강 문제이다. 저자는 건강전도사로써 동분서주하던 중 40대의 건강 문제가 생각보다 매우 심각하다는 것을 깨닫고 40대에게 건강을 되찾자고 부르짖고 있다. 저자는 이 책을 통해 "건강은 당신에게 무엇인가를 할 수 있게끔 도전할 수 있는 힘과 원동력을 준다."고 말한다. 당신은 항상 바쁘게 생활한다고 말하는가? 시간이 늘 부족하다며 푸념하는가? 시간이 부족해서 관리를 소홀이 할 수 밖에 없다며 반문할 수 있다. 시간을 한 시간 한 시간씩 쪼개어봐라. 당신이 소중한 시간을 아무 의미없이 흘러 보낸 것들을 찾아낼 수 있을 것이다. 카카오톡으로 무의미하게 보낸 시간, 불필요한 잡담들, 허둥지둥하며 보낸 행동들...... 선천적으로 장애를 안고 태어나지 않은 경우 누구나 건강한 상태로 태어난다. 이 시간만큼은 누구나 공평하다. 하지만 시간이 지날수록 건강한 사람과 그렇지 않은 사람으로 나누어진다는 사실을 알게 된다. 그렇다면 건강한 사람과 그렇지 않는 사람들의 차이점은 무엇일까? 열심히 관리하고 있는데도 안 된다고 말하는 사람들이 적지 않다. 하지만 열심히 관리하며 노력했다고 하는 노력의 정도는 건강관리에 성공한 사람들의 노력의 정도와는 큰 차이가 있다는 사실을 인정해야 한다. 이 세상에서 그 어떤 투자보다도 가장 가치 있는 투자가 무엇이라고 생각하는가? 돈? 승진? 명예? ...... 행복의 뿌리를 관철하고 분석해보면 그 뿌리는 단 한 가지라는 것을 알 수 있다. 좌절하지 않고 다시 시작할 수 있는 힘, 그것은 건강이다.

프롤로그 첫 번째 생각 - 인생반전(人生反轉)이 필요한 40대 두 번째 생각 - 일상을 행복하게 만들어주는 '긍정' 건강의 적! 스트레스 '긍정'의 힘 시련도 고통도 이겨내는 '감사' 암은 '마음의 병' 인생반전(人生反轉) 프로그램 '습관' 화병이 터지면 약도 없다 세 번째 생각 - 운동은 우리 몸의 활력소 적당한 신체활동은 건강의 초석이다 근력운동의 탄력성 천천히 걷기를 몸에 선물하자 꾸준한 하체운동이 부상을 막는다 혈관 관리는 건강의 축지법 신체활동량과 허리둘레는 비례한다 네 번째 생각 - 40대를 위한 맞춤식 운동처방 고혈압과 운동처방 및 식이요법 내장비만과 운동처방 및 식이요법 뇌졸중(중풍)과 운동처방 및 식이요법 당뇨와 운동처방 및 식이요법 다섯 번째 생각 - 알면 도움이 되는 계절별 운동법 봄에는 어떤 운동이 좋은가? 여름에는 어떤 운동이 좋은가? 가을에는 어떤 운동이 좋은가? 겨울에는 어떤 운동이 좋은가? 171 여섯 번째 생각 - 이젠, 다이어트에 올인해라 체중감량의 이해 중년남성과 여성의 신체비밀 비만은 은행! 지방은 현찰! 건강은 마음가짐! 다이어트의 함정 다이어트 변화공식 다이어트는 아름답다 실패하지 않을 수 있는 유일한 길 일곱 번째 생각 - 우리 몸을 지켜주는 식습관 잘 씹는 것이 보약이다 올바른 식생활에 도움이 되는 과일들 각종 질병을 막아주는 식품들 각주