1장 지금, 우리의 밥상이 흔들리고 있다 밥이 가장 중요하다｜썩지 않는 밀가루가 이상하다｜우리를 유혹하는 갓 만들어낸 음식｜배추밭에 나뒹구는 푸른 배춧잎｜짭조름한 자반이 생물보다 나을 수 없다｜콩을 밭에서 나는 고기라 부르지 말라｜포테이토칩은 감자가 아니라고?｜마요네즈와 케첩에 사로잡힌 우리의 혀｜짠 것을 먹어도 짜다고 느끼지 못한 현실 2장 무엇이 우리의 밥상을 흔들고 있나 영양을 먹어치우는 대형 냉장고｜영양소를 파괴하는 전자레인지의 유혹｜마실 물의 자리를 밀어내는 콜라｜밥상을 점령한 흰색｜깨끗한 것에 대한 아주 커다란 착각｜대형 할인점의 싼 가격과 물량 공세｜기름이라고 다 같은 기름이 아니다｜‘순식물성’에는 ‘식물성’이 없다?!｜안 들어간 곳이 없는 식품첨가물｜수입 오렌지에 밀려나는 제주도 귤 3장 흔들리는 밥상 위의 아이들 평생 식생활 습관을 좌우하는 어린 시절 밥상｜아이들의 천국으로 변해버린 슈퍼마켓｜패밀리 레스토랑은 해답이 아니다｜학교 급식 이대로는 안 된다｜저혈당증을 일으키는 빵과 콘플레이크｜섬유질을 찾아볼 수 없는 아이들의 식사｜주식의 자리를 대신하는 간식｜인스턴트와 가공식품의 끝없는 유혹 4장 잘못된 식생활로 신음하는 아이들 씹지 않고 음식을 삼키는 아이들｜설탕에 절어 떨어지는 면역력｜성장을 방해하는 잦은 감기｜갈수록 심해지는 알레르기｜편식과 육식 위주의 식사가 불러온 빈혈｜활발한 것과 과잉행동장애는 다르다｜키는 크지만 뼈는 약한 아이들｜해마다 늘어나는 소아비만 5장 생명이 숨쉬는 밥상을 차리자 영양은 수치로 나타낼 수 있는 것이 아니다｜잘 먹고 잘 싸고 잘 자야 건강하다｜먹는 것이 곧 병이 되는 시대｜먹는 음식에 따라 몸의 성질이 바뀐다｜몸이 보내는 경고를 무시하지 말자｜내 안의 치유력으로 질병을 치료하자｜생명을 살리는 생명의 밥상을 차리자 부록 밥상을 바꾸자 몸이 이렇게 바뀌었어요!｜외식을 할 때는 이렇게 하자