종아리를 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고, 마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 마치 셀프닥터와 같다고 할 수 있다. 또 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이기도 하다. 종아리 근육이 피로하지 않도록 매일 5분만 주물러주면 혈액순환이 원활해지고 몸이 따뜻해진다. 그 결과 면역력도 높아지면서 고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색, 아토피, 천식, 요통, 무릎통증, 하지정맥류, 어깨결림, 냉증, 불면증, 갱년기 및 치매 증상을 예방하고 개선시키는 데 효과적이다. 책에는 스스로 자신의 종아리를 마사지하는 방법과 가족에게 해줄 수 있는 마사지 방법이 컬러 사진과 함께 자세히 설명되어 있다. 종아리마사지는 언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있으면서 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 최강의 건강법이자 장수법이다.

프롤로그- 오래 사는 사람의 종아리는 어떤 상태일까? 종아리마사지가 건강에 미치는 효과 오래 살게 하는 종아리, 일찍 죽게 하는 종아리 PART 1. 건강하게 오래 살게 해주는 종아리마사지법 의자에서 하는 1분간 종아리마사지 바닥에서 하는 기본 종아리마사지 다른 사람에게 해주는 종아리마사지 PART 2. 왜 종아리를 주무르면 오래 살까? 싫증을 잘 내는 사람도 꾸준히 할 수 있다 단 10분 마사지로 혈압수치가 내려갔다 뇌경색, 암, 불임. ‘냉증 신드롬’의 공포 종아리를 주물렀더니 링거액이 흡수되기 시작했다! 하체에는 혈액의 70%가 집중되어 있다 밀킹액션으로 혈액순환이 원활해진다 뜨겁고 딱딱하면 고혈압이다? 종아리가 알려주는 5가지 이상 징후들 쥐가 나는 것은 건강이 좋지 않은 증거 종아리 힘으로 치매증상을 극복하다 복식호흡과 웃음이 치료 효과를 높인다 PART 3. 종아리마사지로 병원을 멀리하게 된 체험담 냉증 제거 마사지로 다리와 허리가 따뜻해지고 변비가 사라졌다 잠투정이 심하던 두 살짜리 딸이 2분 만에 쌔근쌔근 잠들었다 마사지로 혈압이 내려가고, 1개월 만에 현기증이 사라졌다 원인을 모르던 허리, 등, 좌반신 통증이 개선되었다 3주 만에 피부가 좋아지고 얼굴도 작아지는 쁘띠 성형 효과를 봤다 10년간 앓아온 뒷목 뭉침이 해소되었다 심근 ‘70% 괴사’에서 사회복귀 가능, 콜레스테롤 수치도 내려갔다 PART 4. 몸속까지 따뜻하게 해주는 ‘냉증 해소법’ PART 5. 암세포도 물리치는 ‘면역력 향상법’ PART 6. 체지방을 태워 다리를 늘씬하게 하는 ‘다이어트법’ PART 7. 혈관 나이를 되돌리는 ‘고혈압 · 동맥경화 개선법’ PART 8. 90세부터도 젊음을 되찾아주는 ‘노화방지법’ PART 9. 통증과 피로를 없애주는 ‘허리통증 · 무릎통증 · 어깨결림 치료법’ PART 10. 호르몬 균형을 바로잡는 ‘불면증 · 우울증 치료법’ PART 11. 알레르기 치료를 도와주는 ‘아토피 · 꽃가루알레르기 · 천식 개선법’ PART 12. 건강하게 오래 살기 위한 종아리마사지 1문1답 감수 후기 - 종아리마사지의 불가사의한 힘