불안, 슬픔, 짜증, 분노 또는 두려움 정서문제를 가진 청소년을 위한 자가 치료 워크북 우리는 강렬하고 불편한 부정적 감정(불안, 두려움, 슬픔, 분노 등)을 지속적으로 경험하면서 이로 인해 학업, 친구나 가족과의 관계, 사회활동 등 일상생활의 적응에 어려움을 겪는 청소년들을 주위에서 흔히 만날 수 있습니다. 이러한 정서장애는 최근에 정신건강의학과 진료를 받은 국내 10대 청소년들이 겪는 정신장애 중에서 상위권을 차지합니다. 다행스럽게도, 이러한 정서장애에 시달리는 청소년들이 적합한 심리학적 치료를 제대로 받게 되면 대부분 효과적으로 극복할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 책 『청소년의 정서조절을 위한 노하우』는 정서장애를 효과적으로 극복하거나 예방하는 데 도움이 되는 다양한 심리학적 기술과 개념을 이해하기 쉽게 소개하고, 청소년 스스로 실천할 수 있게 돕는 자가 치료 지침서입니다. 일반 청소년들도 본인이 겪는 정서 문제들을 다루고 정서조절능력을 향상하는 데 도움을 받을 수 있는 실용적이고 핵심적인 노하우를 소개합니다. 또한 정서장애의 단일화된 범진단적 치료 프로토콜 관련 번역서로는 국내에 세 번째로 소개되는 책입니다.

역자 서문 효과적인 프로그램들에 관하여 이 책에 대한 소개 제1장 동기를 부여하고 유지하기 주요한 문제 SMART 목표 나의 변화 동기 이해하기 기록지 1-1: 주요한 문제 정의하기 기록지 1-2: 나의 선택지 저울질하기 제2장 정서와 행동 이해하기 정서를 찾아내고 정의하기 정서의 목적 정서의 세 요소 회피 사이클 정서 경험을 분해하기: 정서 경험 이전, 중간 및 이후 기록지 2-1: 내가 경험하는 정서들 기록지 2-2: 정서 찾아내기 실습 기록지 2-3: 나의 정서 분해하기 양식 2-1: 정서 경험 이전, 중간 및 이후 추적하기 제3장 정서에 초점을 둔 행동실험 도입하기 반대로 행동하기: 반대 행동과 정서에 초점을 둔 행동실험 소개하기 즐기는 활동 찾아내기 행동실험 동안 정서와 활동 추적하기 정서에 초점을 둔 행동실험: 지속하기 기록지 3-1: 일반적으로 즐거움을 주는 활동 목록 기록지 3-2: 나의 즐거운 활동 목록 기록지 3-3: 정서와 활동일지 기록지 3-4: 정서와 활동 그래프 양식 3-1: 주간 활동 계획표 양식 3-2: 정서 경험 이전, 중간 및 이후 추적하기 제4장 신체감각 알아차리기 신체감각과 강렬한 정서를 연결하기 보디 스캔과 보디 드로잉을 사용하여 신체 단서를 더 잘 알아차리기 신체 단서들 경험하기 기록지 4-1: 보디 드로잉 기록지 4-2: 내 몸이 어떻게 느끼는지 모니터링하기 양식 4-1: 정서 경험 이전, 중간 및 이후 추적하기 제5장 유연하게 생각하기 유연하게 생각하기: 자동적 및 대안적 해석 생각의 덫 자동적 해석에 도전하기 위해 탐정 생각 사용하기 곤란한 상황에서 벗어나기: 문제 해결 기록지 5-1: 흔한 생각의 덫 기록지 5-2: 탐정 질문을 사용하여 나의 생각을 평가하기 기록지 5-3: 탐정이 되어 보기-탐정 질문의 단계 기록지 5-4: 곤란한 상황에서 벗어나기-문제 해결 단계 양식 5-1: 탐정 생각 양식 5-2: 정서 경험 이전, 중간 및 이후 추적하기 제6장 정서 경험 알아차리기 정서 경험 알아차림을 증가시키기 현재 순간 알아차림을 실습하기 위한 단계 배우기 정서 경험에 대한 알아차림에 수용을 더하기 강렬한 정서에 현재 순간의 비판단적인 알아차림 적용하기 기록지 6-1: 지금 이 순간에 주의를 기울여라, 지금 이 순간에 관해 말하라, 지금 이 순간을 경험하라 기록지 6-2: 정서 이야기 양식 6-1: 알아차림 실습 모니터링 양식 6-2: 정서 경험 이전, 중간 및 이후 추적하기 제7장 상황적 정서 노출하기 지금까지 배운 모든 기술 복습하기 정서적 행동 양식 상황적 정서 노출 상황적 정서 노출을 위한 정서 사다리 만들기 양식 7-1: 정서적 행동 양식 양식 7-2: 정서 경험 이전, 중간 및 이후 추적하기 양식 7-3: 나의 정서 사다리 제8장 계속해 나가기: 치료 이득 유지하기 치료에서 배우고 실습한 기술 복습하기 치료 동안 성취한 것을 축하하기 미래를 위해 준비하기 기록지 8-1: 내가 아는 기술들과 그것을 사용하는 방법 기록지 8-2: 내가 성취한 모든 것 살펴보기 기록지 8-3: 자신의 치료자 되기