지난 15년간 2만 명이 넘는 사람들의 종아리를 만져보고 사람들의 몸과 마음 상태를 읽어온 오타니 유키코는 종아리 주무르기를 통해 몸의 병은 물론 마음의 병도 고칠 수 있다고 이야기한다. 그는 종아리 주무르기 전도사를 자처하며 종아리는 그저 우리가 걷는 데 필요한 신체의 일부분이 아니라 몸과 마음의 상태를 나타내주는 거울과 같다고 역설한다. 이에 따라 뭉치고 아프고 부은 종아리를 정성스레 풀어주고 만져주면 몸도 마음도 건강해질 수 있다고 주장하며, 종아리 마사지 방법과 종아리 마사지로 얻을 수 있는 여러 가지 효과를 설득력 있게 풀어낸다. 또한 종아리 마사지를 함으로써 어깨 뭉침, 두통, 공황발작, 월경불순, 부종 등 갖가지 증상으로 고통받던 사람들의 몸과 마음이 상처로부터 깨끗하게 치유된 사례를 들어 종아리의 역할과 중요성에 대한 신뢰를 높인다. 몸이 아프고 마음이 힘든가? 종아리를 주물러라. 그러면 모든 것이 편안해질 것이다.

머리말 Chapter 1 종아리를 알면 건강이 보인다 2만 명의 다리를 만져보고 얻은 경험 종아리를 만지면 그 사람을 알 수 있다 종아리에는 마음 상태도 드러난다 종아리는 혈액순환의 핵심이다 종아리는 기 순환과도 큰 연관이 있다 종아리 마사지로 얻는 여러 가지 효과 Chapter 2 종아리의 역할과 종아리 마사지의 효과 종아리로 전신의 증상을 안다 종아리근육은 다리의 움직임을 조절한다 원활한 체내 순환이 건강의 조건이다 심장 활동을 돕는 종아리 종아리는 제2의 심장이다 만병의 근원인 냉증을 물리친다 종아리 부종으로 본 여러 가지 질병 종아리로 알 수 있는 질병의 신호 종아리 마사지는 막힌 기를 뚫어준다 Chapter 3 4분으로 끝내는 종아리 자극법-기본편 종아리를 자극할 때의 주의사항 다리 밑부분에서 위로 자극한다 [준비운동] 발목 스트레칭 [종아리 자극법] 기본편 욕조 속에서 하면 효과가 배가된다 [종아리 자극법] 누워서 하기 [종아리 자극법] 도구 사용하기 [종아리 자극법] 의자에 앉아서 하기 [종아리 자극법] 까치발 서기 Chapter 4 핵심을 겨냥하는 종아리 자극법-응용편 다리는 경혈의 보물창고 경혈 자리에 연연할 필요는 없다 [월경불순] 혈류 개선과 기 보충으로 증상을 완화한다 [갱년기장애] 마사지뿐만 아니라 온열 자극도 활용한다 [냉증] 막힌 기와 혈류를 개선하여 냉증을 물리친다 [변비] 몸속을 잘 순환시켜 독소와 노폐물을 제거한다 [두통] 종아리 마사지와 더불어 긴장을 완화한다 [목과 어깨 뭉침] 전신의 혈행이 개선되어 뭉침이 해소된다 [무릎 통증] 종아리근육을 튼튼하게 하여 통증을 예방한다 [좌골신경통] 신경 통로인 종아리를 정성껏 풀어준다 [다리 부종] 자기 전에 종아리 마사지로 발증을 예방한다 [부종] 경혈 자극으로 수분 배출을 원활하게 한다 [나른함] 종아리 자극으로 기를 보충하고 노폐물을 배출한다 [눈 피로·뿌연 눈] 혈류 정체를 개선하고 근육의 긴장을 푼다 [음부 가려움증] 마사지와 경혈 자극으로 면역력을 높인다 [다이어트] 기본 마사지에 족욕과 탕파를 겸해 신진대사를 높인다 Chapter 5 마음을 치유하는 종아리 자극의 비밀 종아리를 자극하면 마음도 편안해진다 이것으로 자신의 정신 상태를 알 수 있다 발목에는 어린 시절 부모에게 받은 영향이 나타난다 과거의 경험과 쌓인 감정이 나타나는 종아리와 허벅지 종아리를 자극하면 의욕도 살아난다 감사의 마음을 담아 종아리를 풀어준다 Chapter 6 몸과 마음을 치유해준 종아리 마사지-체험담 중증의 어깨 뭉침과 두통이 사라지고 마음까지 편해졌다 공황 발작이 사라지고 긍정적인 성격이 되었다 1년 넘게 멈췄던 월경이 다시 시작되고 심신도 건강해졌다 부종이 사라지고 발목이 가늘어졌으며 삶도 밝아졌다 심신이 편안해지고 피부와 머리카락에도 윤기가 생겼다 글을 마치며