세상에서 가장 쉬운 ‘피 해독’ 물 건강법,
좋은 물을 충분히 마시면 질병의 80%는 예방할 수 있다!

？ ‘만성질환 전문의’ 선재광이 전하는 세상에서 가장 쉬운 ‘피 해독’ 물 건강법을 다룬 책이다. 만병의 근원인 혈액 오염을 막는 ‘물 건강법’은 좋은 물을 충분히 마시는 것만으로도 체내 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해 질병의 80%는 예방할 수 있다는 내용을 담고 있다. 인체에서 물의 역할은 무엇인지, 수분이 부족하면 몸에서 어떤 일들이 벌어지는지, 몸에 좋은 물은 어떤 물인지, 어떻게 마셔야 하는지 등의 물에 대한 지식과 생활 속에서 실천할 수 있는 방법들을 쉽고 재미있는 일러스트와 함께 소개한다.

？ 인체는 70%의 수분으로 구성되어 있다. 이는 평균치로, 장기별로 보면 심장의 75%, 눈의 95%, 근육의 75%, 뼈의 22%, 간의 70%, 폐의 85%, 콩팥의 83%, 피부의 70%가 수분이고, 딱딱하기만 한 치아에도 3%, 두뇌의 70~80%, 뇌척수액의 99%, 뇌회백질의 85%, 혈액의 94%가 수분이다. 이처럼 장기 대부분이 수분으로 이루어져 있어서 물이 없으면 우리는 생명을 유지할 수도 건강을 지킬 수도 없다. 자세히 말하면, 체내 수분이 10% 부족하면 생명이 위태로워지고, 20% 부족하면 사망하고 만다.

프롤로그_ 면역력 회복과 노화 방지의 핵심, ‘좋은 물’ 마시기

PART 1. 질병 예방의 해법, ‘좋은 물’ 마시기
자연이 준 물의 축복 8가지
첫째, 물은 생명의 원천이자 보호자다
둘째, 물은 세포 구조를 완성시킨다
셋째, 물은 음식물의 대사와 영양 흡수를 돕는다
넷째, 물은 폐를 도와 인체를 청소한다
다섯째, 물은 척추가 받는 충격을 흡수·완충한다
여섯째, 물은 생각하는 힘과 집중력을 높인다
일곱째, 물은 부작용이 없는 피로 회복제이다
여덟째, 물은 눈과 피부 건강, 성기능에도 영향을 미친다
？？ 자연이 준 물의 축복 8가지
우리가 물을 가려 마셔야 하는 이유
조상들의 지혜가 담긴 물의 사용법
심장이 암에 걸리지 않는 이유
산소-에너지-운동-물의 시너지 효과
누구나 직접 챙길 수 있는 건 물뿐
？？ 건강을 지키는 우리 몸속 수분 균형
우리 몸에는 물 저장 시스템이 없다
수분이 부족할 때 나타나는 SOS 신호
？？ 물이 부족할 때 인체가 보내는 SOS 신호
물의 놀라운 해독력과 미세먼지 배출 효과
다이어트에는 충분한 물 섭취가 필수
두뇌 기능과 정서 안정에도 수분이 관여한다
？？ 인체 대사에 도움을 주는 물

PART 2. 몸에 좋은 물, 몸에 나쁜 물
우리 몸을 변화시키는 물, 약알칼리수
우리 몸이 원하는 미네랄이 풍부한 물
미네랄은 영양 공급과 해독까지 하는 인체의 필수 영양소
인체에 꼭 필요한 대표 미네랄
부족한 미네랄을 보충하는 간단한 방법
？？ 미네랄이 풍부한 물을 마시자
미네랄이 없는 물이 독이 되는 이유
산성수의 해를 입증한 연구들
산성수는 임산부에게 치명적이다
산성수는 이럴 때 필요하다
우리 몸에 득이 되는 수소수 & 수용성 규소수
수소수는 체내 활성산소를 제거한다
수용성 규소수는 세포의 생성을 돕는다
？？ 산성수와 알칼리수 사용법
물을 대신할 수 없는 음료들
음료와 차의 역설
성장기엔 물 섭취가 특히 중요
？？ 음료는 물을 대신할 수 없다
물 다음으로 좋은 수분 공급원은 과일과 채소
？？ 수분 섭취를 돕는 차와 과일·채소들

PART 3. 인체에 최적화된 물, 약알칼리수
좋은 물은 미네랄이 풍부한 약알칼리수
pH로 좋은 물 찾기
미네랄 함량으로 좋은 물 찾기
건강한 물, 맛있는 물
질병을 치료하는 기적의 물, 약수
우리나라의 대표적인 2대 약수
‘세계의 3대 기적의 물’의 공통점
？？ 우리 몸에 좋은 물, 약알칼리수
정수법에 따라 물의 질이 달라진다
역삼투압 정수법
중공사막 정수법
필터가 많을수록 좋은 정수기다?
직수형 정수기는 어떨까?
뇌졸중과 암의 발병을 촉진하는 산성수
뇌졸중과 암에 걸릴 확률은 2배, 심장병은 3배
수돗물에 미네랄이 더 많다?
？？ 정수법에 따라 물의 질이 달라진다
강알칼리수는 마실 수 있는 물이 아니다

PART 4. 물을 더 건강하게 마시는 법
조금씩, 천천히, 자주 마시기
물을 마셔야 하는 최적의 타이밍
물을 건강하게 마시는 방법
？？ 건강 효과를 누리는 물 섭취 습관
운동 전후에 반드시 필요한 물
찬물은 체온도 면역력도 떨어뜨린다
？？ 운동할 때 물 마시는 방법
질병에 따라 물 섭취 조절하기
물도 잘못 마시면 몸에 해롭다
수분 섭취를 제한해야 하는 질병
수분 섭취를 늘려야 하는 질병
？？ 질병에 따라 물 섭취가 달라야 한다
연령별, 계절별 물 섭취법
물은 아이와 노인에게 더 필요하다
겨울에도 탈수가 생길 수 있다
？？ 연령별, 계절별 물 섭취법
음주 시 수분 섭취법
건강을 위한 올바른 생수 선택법
‘먹는 샘물’인지 확인하기
소문, 트렌드, 저렴한 가격에 속지 않기
？？ 어떤 생수를 선택해야 할까?
물로 인한 세균 감염을 줄이는 방법
뚜껑 딴 생수는 그날 다 마시기
집 안 곳곳의 수분 관리하기

에필로그_ 충분한 물 섭취가 건강을 지키는 답이다