물에 뜨는 법부터 4영법과 생존 수영까지
사진과 이미지로 완벽하게 배우는 수영 가이드

초보자부터 중·상급자까지
기본기와 스킬을 배울 수 있는 퍼펙트 수영교본

수영은 유연성, 근력, 지구력 등을 길러주어 신체를 균형 있게 발달시키는데 효과적인 운동이다. [LOVELY SWIMMER 이현진의 퍼펙트 수영교본]은 약 6년간 유튜브에서 수영강습 영상을 만들어온 저자가 사람들과 공유한 노하우를 바탕으로 구성한 도서이다. 수영을 잘 하려면 물의 특성을 이해하는 것이 중요한데, 본 도서는 물의 특성을 알기 쉽게 설명하고 그 특성을 이용해 물에 뜨는 법부터 4영법, 스타트, 다이브, 턴 등 다양한 훈련법을 소개하고 있다. 본문은 사진과 이미지로 상세하게 설명하여 쉽게 이해할 수 있게 하였고 해당 동작과 연습에 도움되는 팁, 잘못된 동작도 수록하여 혼자 연습하면서도 체크할 수 있게 하였다. 또한 뒷부분에는 생존수영에 대한 내용도 수록하여 수상에서 발생할 수 있는 위급한 상황에 대처하는 방법을 설명하고 있다.

[목 차]

PART 01 수영의 기본

1 수영용품 010
2 수영의 종류 013
3 경영 영법 016
4 경영 종목 017
5 물의 특성 019
6 수영의 기초 024
7 수영장 에티켓 032

PART 02 자유형

1 자유형 킥 036
2 자유형 스트로크 038
3 자유형 단계별 연습 044
4 자유형 콤비 065
5 자유형 훈련일지 068
6 자유형 심화 동작 070
PART 03 배영

1 배영 킥 074
2 배영 스트로크 076
3 배영 단계별 연습 080
4 배영 콤비 106
5 배영 훈련일지 108
6 배영 심화 동작 110

PART 04 평영

1 평영 킥 114
2 평영 스트로크 117
3 평영 단계별 연습 122
4 평영 콤비 140
5 평영 훈련일지 144
6 평영 심화 동작 146

PART 05 접영

1 접영 킥 150
2 접영 스트로크 152
3 접영 단계별 연습 156
4 접영 콤비 184
5 접영 훈련일지 186
6 접영 심화 동작 188

PART 06 수영 스킬

1 스타트 감각 연습 192
2 다이브 198
3 터치 216
4 턴 218
5 각 영법 물속동작 228
6 스컬링 244

PART 07 생존 수영

1 생존 수영 안전 수칙 252
2 구명 도구 253
3 입수법 256
4 생존 뜨기(맨몸일 경우) 259
5 생존 뜨기(도구가 있을 경우) 261

이현진
23년의 수영 경력을 가진 수영인이자 20만 명이 구독 중인 유튜브 채널 [LOVELY SWIMMER]를 운영 중이다. 누구보다 물 공포증이 심해 청소년기 동안 물과 수영으로 인한 좌절을 수없이 겪었다. 하지만 우연히 시작한 수영강습에서 ‘알려 주는 수영’에 큰 매력을 느낀 후 제 2의 수영 인생을 살고 있다. 현재는 팀 러스 수영 클럽 헤드코치 외 고프로 앰배서더, 나이키 수영 앰배서더로도 활약하며 수영으로 느낄 수 있는 다양한 즐거움을 알리고 있다.
유튜브
https://www.youtube.com/c/LEESUMMER

인스타그램
@lovelyswimmer / @yulmooooooooo