최고의 플레이를 위한 퍼펙트 배드민턴 메뉴 200
배드민턴의 기본인 스트로크, 서브, 서브리턴, 랠리 기술을 비롯해 실전에 대비한 플레이의 전술 비법 수록!

[목 차]

[머리말] 배드민턴을 잘하려면?
이 책의 사용법
배드민턴의 연습일정 짜는 법
수준별
시기별
목적별
연습 메뉴에서 사용하는 용어의 해설
[용어 해설] 배드민턴의 기초 지식

제1장 기본기술
001 라켓 잡는 방법을 익힌다
002 라켓으로 스윙 연습하기 ① 오버 헤드 스트로크
003 L자형 봉을 사용한 오버 헤드 스트로크
004 라켓을 바꿔서 잡기
005 라켓으로 스윙 연습하기 ② 언더 핸드 (포핸드)
006 라켓으로 스윙 연습하기 ③ 언더 핸드 (백핸드)
007 라켓으로 스윙 연습하기 ④ 사이드 핸드 (포핸드)
008 라켓으로 스윙 연습하기 ⑤ 사이드 핸드 (백핸드)
009 셔틀콕 잡기
010 셔틀콕 던지기
011 셔틀콕 발끝으로 차기
012 셔틀콕을 바로 위로 치기
013 앉아서 1 대 1로 주고받기

제2장 스매시
[기술 해설] 스매시
014 네트 앞에서 스매시 연습
015 뒤에서 앞으로 움직이면서 스매시 연습
016 네트 앞에서 좌우로 움직이면서 스매시 연습
017 앞에서 뒤로 움직이면서 스매시 연습
018 좌우 뒤쪽으로 움직이면서 스매시 연습
019 스트레이트와 크로스로 나눠서 스매시 연습
020 점프 스매시
021 백핸드 스매시
022 다양한 상황에서 스매시 연습
023 포사이드 앞으로 풋워크 -> 포핸드 스매시
024 백사이드 앞으로 풋워크 -> 라운드 스매시
025 포사이드로 풋워크 -> 포핸드 스매시
026 포핸드 스매시 풋워크 -> 라운드 스매시
027 사이드 원 점프 스매시
028 후위 스매시 (복식용)
[칼럼] ① 배드민턴은 상대의 약점을 공략하는 스포츠다

제3장 클리어.커트
[기술 해설] 클리어
029 포핸드 클리어 연습
030 라운드 클리어 연습
031 좌우 번갈아 클리어 연습
032 클리어 후 쇼트 서비스 라인 터치
033 하이 클리어
034 드리븐 클리어
035 스트레이트와 크로스로 나눠서 클리어 연습
036 다양한 상황에서 클리어 연습
037 2 대 1 전면 클리어
[기술 해설] 커트
038 포핸드 커트 연습
039 라운드 커트 연습
040 좌우 번갈아 커트 연습
041 크로스 커트
042 리버스 커트
043 페인트 커트

제4장 네트 플레이
[기술 해설] 포핸드 로브
[기술 해설] 백핸드 로브
044 포핸드 로브 연습
045 백핸드 로브 연습
046 좌우 번갈아 로브 연습
047 다수의 인원이 할 수 있는 스매시에서 로브 연습
048 셔틀콕에 재빨리 반응해서 로브 연습
049 크로스 로브 연습
050 포핸드 스매시 풋워크 -> 포핸드 로브
051 라운드 스매시 풋워크 -> 백핸드 로브
052 포핸드 스매시 -> 포핸드 로브
053 라운드 스매시 -> 백핸드 로브
054 네 군데 코너로 움직이는 풋워크 연습
[기술 해설] 헤어핀
055 포핸드 헤어핀 연습
056 백핸드 헤어핀 연습
057 좌우 번갈아 헤어핀 연습
058 포핸드 스매시 풋워크 -> 포핸드 헤어핀
059 포핸드 클리어 -> 포핸드 헤어핀
060 커트 & 헤어핀을 번갈아 하고 백 바운더리 라인 터치
061 스핀 헤어핀
062 다양한 상황에서 로브와 헤어핀 연습
[기술 해설] 푸시
063 포핸드 푸시 연습
064 백핸드 푸시 연습
065 좌우 번갈아 푸시 연습
066 스매시 & 푸시 연결
067 크로스 리시브의 대응
068 네트에 꽂힌 셔틀콕을 푸시
069 전위 푸시 연습 ①
070 전위 푸시 연습 ②
071 전위 푸시 연습 ③
072 전위 푸시 연습 ④
[칼럼] ② 코치는 선수에게 가장 든든한 ‘힘’이 된다

제5장 리시브
[기술 해설] 포핸드 리시브
[기술 해설] 백핸드 리시브
073 포핸드 리시브 연습
074 백핸드 리시브 연습
075 좌우 번갈아 리시브 연습
076 스매시 리시브
077 공격으로 전환하는 리시브
078 포핸드 리시브 -> 라운드 스매시
079 커트 리시브
080 푸시 리시브
081 푸시와 푸시 리시브
082 스매시 & 커트의 리시브 프리에서 스매시
083 사이드 커트를 네트 앞에서 리시브 하기
084 로브 뒤의 리시브 대응 ①
085 로브 뒤의 리시브 대응 ②
086 리시브에서 공격 ①
087 리시브에서 공격 ②
088 상대방의 강타를 막아내고 공격의 실마리를 잡는다
089 상대방의 강타를 막아내고 크로스 로브에 대응한다
090 리시브에서 자세 바로 잡기
091 크로스 스매시 리시브
092 복식용 리시브 연습

제6장 드라이브
[기술 해설] 포핸드 드라이브
[기술 해설] 백핸드 드라이브
093 좌우 번갈아 드라이브 연습
094 코트 반면을 이용한 1 대 1 드라이브
095 코트 중앙에서 백사이드로 이동해서 드라이브
096 전면 드라이브
097 드라이브 -> 스매시
098 드라이브 -> 푸시
099 드라이브 -> 사이드로 뛰어 오르면서 스매시
100 포핸드 스매시 -> 드라이브
101 라운드 스매시 -> 드라이브
102 랠리의 주도권을 뺏기지 않는 공격

제7장 서비스
[기술 해설] 롱 서비스
[기술 해설] 쇼트 서비스
103 롱 서비스를 하고 상대의 리턴을 짧게 리시브하기
104 주도권을 잡기 위한 롱 서비스
105 유리한 전개로 이끄는 쇼트 서비스
106 복식에서 쇼트 서비스와 리시브
107 상대의 뒤쪽을 노린 서비스 리시브
108 주도권을 잡기 위한 쇼트 서비스
[기본 개념] 서비스 할 때의 포지셔닝
109 세 번째 랠리에서 전위 여자 선수가 푸시한다
110 남자 선수의 공격으로 이어지는 서비스 리시브
111 서비스 이후 세 번째 랠리전법을 여자 선수가 역으로 잡는다
112 상대의 움직임을 보면서 전위 여자 선수가 헤어핀을 한다

제8장 단식의 전술 연습
[기술 해설] 단식 전술
113 전후로 움직이는 스트로크 연습
114 번갈아 가면서 스매시
115 올 쇼트
116 올 롱 + 스매시
117 올 쇼트 + 스매시
118 백핸드로 클리어와 커트하기
119 2 대 1 리시브
120 1 대 4 리시브
121 앞과 뒤가 없는 게임
122 앞이 없는 게임
123 스매시가 없는 게임
124 클리어가 없는 게임
125 한 쪽이 공격할 수 없는 게임
[칼럼] ③ 종합적인 능력을 요구하는 단식

제9장 복식의 전술 연습
[기술 해설] 복식 전술
126 푸시 & 푸시 리시브
127 푸시 &푸시 리시브 (세 번째 랠리를 크로스로 리시브)
128 쇼트 드라이브를 주고받기
129 드라이브를 주고받기
130 스매시와 드라이브를 주고받기
131 커트 -> 스매시 -> 드라이브 주고받기
132 뒤 프리 연습
133 2 대 1 나눠서 치기
134 2 대 1 푸시 & 리시브 ①
135 2 대 1 푸시 & 리시브 ②
136 2 대 1 푸시 & 리시브 ③
137 2 대 1 푸시 & 리시브 ④
138 2 대 1 드라이브 ①
139 2 대 1 드라이브 ②
140 2 대 1 드라이브 ③
141 2 대 1 스매시 & 드라이브
142 2 대 1 리시브
143 2 대 1 스매시 & 공격으로 연결하는 랠리 ①
144 2 대 1 스매시 & 공격으로 연결하는 랠리 ②
145 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로 연결하는 랠리 ①
146 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로 연결하는 랠리 ②
147 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로 연결하는 랠리 ③
148 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로 연결하는 랠리 ④
149 2 대 1 올 쇼트
150 3 대 1 리시브
151 3 대 1 푸시 & 리시브
152 2 대 2 리시브
153 2 대 2 푸시 & 리시브
154 2 대 2 드라이브 ①
155 2 대 2 드라이브 ②
156 2 대 2 드라이브 ③
157 2 대 2 공격과 리시브
158 공수 전환
159 2 대 2 노 로브 게임
160 2 대 2 노 로브 게임 VS 프리 게임
161 2 대 2 앞뒤 없는 게임
162 2 대 2 뒤가 없는 게임
163 3 대 2 게임
164 3 대 2 리시브 ① (세 명 중 전위 한 명)
165 3 대 2 리시브 ② (세 명 중 전위 두 명)
[칼럼] ④ 복식은 파트너와 균형이 중요하다

제10장 랠리 연습
[기술 해설] 랠리 연습
166 스매시 리시브
167 푸시 -> 스매시
168 포핸드 헤어핀 -> 라운드 스매시 -> 푸시
169 백핸드 헤어핀 -> 포핸드 스매시 -> 푸시
170 포핸드 로브 -> 백핸드 로브 -> 라운드 스매시
171 라운드 스매시 -> 백핸드 헤어핀 -> 포핸드 스매시
172 리시브에서 헤어핀
173 네트 앞 -> 스매시
174 4점 프리 연습 (앞 2점, 사이드 2점)
175 4점 프리 연습 (앞 2점, 뒤 2점)
176 전면 프리 연습
177 후위 프리 연습
178 포핸드 스매시 -> 포핸드 드라이브 -> 푸시
179 라운드 스매시 -> 백핸드 드라이브 -> 푸시
180 전위와 후위를 고정한 연습
181 사이드 바이 사이드에서 스매시를 리시브
182 사이드 바이 사이드에서 스매시 & 커트를 리시브
183 톱 & 백에서 로테이션으로 연습
184 드라이브 주고받기에서 커트 리시브 -> 푸시
185 복식 프리 연습 ①
186 복식 프리 연습 ②
187 라켓을 재빠르게 올려 대응하기 ①
188 라켓을 재빠르게 올려 대응하기 ②

제11장 트레이닝
189 셔틀콕 사다리 다리 올리기
190 셔틀콕 사다리 양발로 점프
191 셔틀콕 사다리 사이드 스텝
192 차이나 스텝 ①
193 차이나 스텝 ②
194 차이나 스텝 ③
195 차이나 스텝 ④
196 셔틀콕 놓기
197 봉을 이용한 트레이닝 ①
198 봉을 이용한 트레이닝 ②
199 봉을 이용한 트레이닝 ③
200 봉을 이용한 트레이닝 ④

[맺음말] 독자 여러분께

기초부터 전술까지 체계적인 연습을 통해,
신체의 운동 감각을 깨우는 최고의 배드민턴 교본

기본기를 다지는 풋워크, 스트로크, 샷 기술은 물론,
실전에 대비한 전술 훈련까지 배드민턴 톱 플레이어로
거듭나기 위한 연습방법을 소개한다

배드민턴은 민첩한 움직임과 빠른 판단력이 요구되는 스포츠다. 셔틀콕의 순간 스피드는 시속 400킬로미터를 넘어갈 정도로 굉장히 빠르고, 상대가 받기 어려운 지점으로 셔틀콕을 쳐서 찬스를 잡아야 하기 때문이다. 이러한 배드민턴을 배울 때는 단순히 코치가 주는 셔틀콕을 의미 없이 치기만 하는 것이 아니라 자신이 다양하게 응용하여 자신만의 전술을 생각할 수 있는 힘을 길러야 한다. 물론 이와같이 생각하는 힘을 기르기에 앞서 탄탄한 기본기가 갖춰져야 하는데, 그 중에서도 가장 중요한 기본기는 바로 풋워크이다. 흔히 배드민턴은 라켓을 이용하여 셔틀콕을 주고받기 때문에 라켓의 사용법에만 신경을 쓰는데, 풋워크를 잘못하게 되면 아무리 라켓에 셔틀콕을 잘 맞춰도 자신이 원하는 코스로 날아가지 않는다. 또한 풋워크를 간과하고 스윙 연습만 하면 실력이 향상되는 속도가 느리고, 배드민턴의 참 재미를 느끼기 힘든 훈련법이다. 이러한 훈련법의 가장 큰 문제 중 하나는 빠른 시합전개 속에서 스텝이 꼬여 자세가 불안정해지고 상대가 치는 셔틀콕을 리턴하는 데만 급급하여 끌려 다니는 시합을 하게 된다는 점이다.

이제는 배드민턴 라켓을 잡는 법이나 스트로크 자세에 국한되어 있던 기존의 강습에서 벗어나 운동 신경과 센스를 높여주는 훈련방법이 각광을 받을 것이다. 삼호미디어에서 출간된 『New 배드민턴교본』은 앞서 말한 배드민턴의 기본기는 물론이고 경기운영의 센스를 향상시키는 방법에 대해 수록하고 있다. 삼호미디어 New 스포츠 시리즈 중 하나인 이 책은 총 11장으로 구성되어 있으며 배드민턴의 기본 풋워크부터 시작해 샷 기술의 기본을 다져주는 훈련, 공격력 향상을 위한 스트로크 훈련 등으로 구성이 이어진다. 더불어 게임을 컨트롤하는 네트 플레이, 랠리를 이용한 종합적인 연습, 서브 미스를 줄이는 훈련에 이어 실전에 대비한 게임 전술과 대처방법까지 다각적인 면에서 배드민턴 실력 향상에 바탕이 되는 내용들이 수록되어 있다. 이처럼 간단한 기술부터 고급 기술까지 난이도가 단계적으로 이루어져 있어 책에 따라 훈련을 계속하면 어려운 기술도 무리 없이 구사할 수 있어 우승을 위한 배드민턴 종합 기술서라 할 수 있다. 이제 막 배드민턴에 입문하는 선수나 이를 즐기는 일반인들에게까지 배드민턴의 참 재미를 느끼게 만드는 책인 동시에 기술 단련에 꼭 필요한 가이드북이다.