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트레이너 싸이먼의 9주 바디플랜
저자 : 싸이먼 ㅣ 출판사 : 삼호미디어

2015.10.05 ㅣ 263p ㅣ ISBN-13 : 9788978494670

정가16,800
판매가15,120(10% 할인)
적립금 840원 (5%)
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크기 B5(257mm X 188mm, 사륙배판)
제품구성 반양장본
이용약관 청약철회
국내도서 > 취미/실용 > 스포츠/레저 > 기타스포츠
VIP 퍼스널 트레이너가 공개하는 절대적이고 실패 없는
근력 운동 & 체중 감량 9주 플랜
내 몸이 운동기구가 되고 집이 피트니스 클럽이 된다!
순환 트레이닝으로 전신의 근력을 극대화하고 엄청난 칼로리를 소비한다!
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[목 차]

머리말
실패 없는 몸만들기, 기초 체력과 밸런스가 좌우한다
필수 운동 지식, 이것만은 알아두자
내 몸의 근육을 느껴라
01 최소의 시간, 최대의 효과 : 999 순환 운동법
02 부위별 집중 단련 : 피트니스 클럽 운동법
03 체형 교정과 탄력 향상 : 스페셜 스트레칭
04 일상 속 시간 활용 : 플러스 짬짬 운동법
몸만들기 식단을 위한 필수 지식
식단에 대한 말말말!
맺음말
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VIP 전문 운동처방사이자 절대남자 시즌1의 메인 트레이너
싸이먼이 처방하는 절대적이고 실패 없는 몸만들기 9주 플랜!

내몸이 운동기구가 되고 집이 피트니스 클럽이 된다!
순환 트레이닝으로 전신의 근력을 극대화하고 엄청난 칼로리를 소비한다!

세계 20개국에서 인증한 국제 트레이너의 운동 처방전

[트레이너 싸이먼의 9주 바디 플랜]은 세계 20개국에서 인증한 국제 트레이너 자격증을 갖춘 저자가, 수많은 레슨과 경험에서 체득한 최고의 운동법과 노하우를 집약한 운동 가이드북이다. 사회 각계 VIP들의 운동처방사이자 케이블 방송 XTM의 <절대남자 시즌1>에서 100명의 남성들을 몸짱으로 변화시킨 트레이너 싸이먼이 누구나 쉽고 재미있게 실시할 수 있는 최고의 순환 운동 프로그램을 선보인다.

언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 999 순환 운동법
9주 동안 9가지 동작을 하루 9분씩 3세트 순환함으로써 전신의 근력을 극대화하고 엄청난 칼로리를 소비시키는 프로그램이다. 복잡한 구성은 피하고 한눈에 들어오는 운동으로 단순화시키되, 남녀노소 누구나 본인의 체력에 맞추어 난이도를 조절하여 진행할 수 있도록 구성되었다.

핵심 웨이트 트레이닝 BEST 3 & 스페셜 스트레칭
피트니스 클럽에서 할 수 있는 수많은 운동 가운데, 가장 큰 효과를 내면서도 쉽고 안전하게 실시할 수 있는 최고의 운동을 엄선하여 각 부위를 폭발적으로 단련할 수 있도록 구성했다. 또한 체형을 교정시키고 라인과 탄력을 만들어주는 스페셜 스트레칭을 시간대별 프로그램으로 구성하여 실었다.

반드시 알아두어야 할 필수 운동 정보 & 영양 정보
호흡, 코어 근육, 신체 밸런스, 음식 조절, 기초 대사량 등 몸만들기에 앞서 반드시 알아두어야 할 핵심 운동 개념들을 쉽고 완벽하게 이해할 수 있도록 해설한다. 더불어 운동과 병행하여 효과를 극대화할 수 있는 식단과 영양 정보를 함께 담았다.

운동, 무조건 즐겨야 한다
운동을 즐기고 그 자체로 매력을 느껴야 지속성을 유지할 수 있고 디트레이닝 없는 진정한 몸을 만들 수 있다. 그렇기에 싸이먼의 트레이닝은 쉽게, 질리지 않게, 즐겁게, 꾸준히 할 수 있도록 하는 것을 최우선 과제로 삼았다.
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