‘모두가 다 안다는데, 제대로 아는 사람은 별로 없다.’며 수행자가 책을 냈습니다. 저자는 호흡과 명상은 참 쉬운 수행이라 말합니다. 참나, 마음, 자아, 생각, 영혼, 신, 에고 등으로 자기 자신을 덮어 씌워놓고 자기를 찾으려 하는 짓을 멈추라 합니다. 영혼이나 신은 관념일 뿐이고, 참나나 에고는 분별에 불과하며, 생각과 마음이 허상이라 말합니다. 이제 분별과 관념, 그리고 허상을 벗어라 합니다. 나는 나로서 완전한데, 관념과 분별과 허상을 잔뜩 짊어지고 끙끙거리며 살아가는 게 우리네 삶이라 합니다. 이제 짊을 벗고 아름다운 여행에 동행하자고 말합니다. 자유하고 기뻐하고 누리라고 합니다. 진리는 어려울 수 없고, 지혜는 복잡하지 않다고 말합니다. 이 책이면 충분합니다.

[목 차]

시작하며

한 마당_ 수행 이야기

01 날은 이미 밝았는데
02 수행, 의식이 벌이는 축제이자 일상
03 왜 수행인가?
04 늘 깨어있으라
05 지혜, 무심과 침묵에서 밝아오는
06 병 속의 새를 꺼내라고?

두 마당_ 마음 이야기
01 허망함을 알았으면
02 마음의 속성
03 마음! 있는 그대로 바로 보기
04 있는 그대로 본다는 것은
05 아~아! 미워하는 맘
06 화를 멈추는 방법
07 무기력과 습관 교정
08 불면증, 빛과 어둠의 향연
09 스트레스 너를 어떻게 할까?
10 소심한 성격, 조급한 마음

세 마당_ 밝달 이야기

01 밝달의 유래
02 밝달의 정신과 사상
03 한과 밝의 문화
04 한과 밝의 나라
05 행공, 몸과 숨으로 펼쳐내는 무심의 춤
06 밝달의 방법, 탈태와 합일 그리고 자각
07 수도하는 법

네 마당_ 숨 이야기

01 숨은 쉼인데
02 처음 입문자의 기초호흡법
03 초보자의 호흡법
04 중급자의 호흡법
05 고급자의 호흡법
06 허약한 분을 위한 호흡법
07 노년기 호흡과 어르신 숨쉬기
08 ‘밝달숨쉬기’의 진행단계
09 ‘밝달숨쉬기’의 특징
10 단전호흡 하지 말라고?

다섯 마당_ 명상 이야기

01 나를 찾아서
02 명상, 무심한 알아차림
03 지금 여기, 내가 흐르는 강
04 무위, 흐름으로 존재하기
05 생각에서 벗어나기
06 내가 나로 돌아오는 길
07 명상으로 가는 길
08 명상하는 법

여섯 마당_ 삶 이야기

01 100세 시대를 살아가는 우리는
02 기억의 지우개와 치매라는 낯선 이웃
03 죽음, 나에게로 가는 아주 낯선 여행
04 뜻, 세상을 움직이는 힘
05 세상을 보는 눈, 즉관과 직관
06 운명, 성격이 만들어내는 굴레
07 행복, 환상인가 일상인가?
08 질문은 많아도 답변은 오직
09 나는 죽어 천국에 가지 않으련다


마무리하며

현대인이 바른 스승을 만나 수행하기는 참 어렵고, 수련원을 찾아 수련하는 것도 쉬운 건 아닙니다. 집이나 사무실에서 생활의 공간 어디서든 잠시 시간을 내서 수행할 수 있다면 얼마나 좋을까! 혼자서라도 수행할 수 있는 방법은 정말 없는 것일까? 수행의 대중화 시대가 요구하는 기대에 응답하기 위해 이 책을 펴냅니다. 수천 년 동안 선인들의 검증을 통해 이어 온 호흡과 명상의 수행체계, 호흡과 명상 전문가의 친절한 안내로 쉽게 수행할 수 있도록 했습니다.
일반인이 수행이나 수도에 관한 전문적인 글을 접하기란 쉽지 않습니다. 수행과 관련한 글은 참 많지만, 읽고 이해하기도 어렵고, 혼자서 수련하기란 더더욱 쉽지 않습니다. 저자는 이런 점을 염두에 두고 인체생리학에서 원리를 찾아내고, 대자연에서 이치를 발견하고, 수련체험을 통해 근원을 밝혀, 누구나 이해할 수 있도록 호흡과 명상에 대해 쉽게 써서 널리 알리려합니다. 번잡한 사회생활 속에서 자투리 시간이라도 낼 수 있다면, 혼자서도 얼마든지 호흡과 명상을 통해 수행해나갈 수 있도록 이 책이 교과서로써 든든한 길잡이가 되어야 한다는 각오로 썼습니다. 강의해 온 자료를 모으고, 여러 분야의 수행인들과 나눈 대화를 추리고, ‘블로그’와 ‘메일’로 주고받은 질의응답 내용에, 저자의 40여 년의 수행체험과 20여 년의 지도경험을 바탕으로 실질적인 수행이 될 수 있도록 지혜를 담아냈습니다.
이 책은,
첫째, 호흡과 명상을 이야기하듯 쉽게 썼습니다.
둘째, 혼자서도 수행할 수 있도록 자세하게 썼습니다.
셋째, 수행 교과서로 부족함이 없도록 바르게 썼습니다.

도리비달
1972년. 호흡과 명상 입문 (명도선인)
1995년. 생활체육지도자(문화체육부)
1999년. 국선도지도자(국선도)

수련원, 기관, 대학에서 강의 및 지도
현재, 정부종합청사에서 수련지도

‘도리의 수행이야기’ 블로그
http://sundo1.com

저자 이메일
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idoree@daum.net