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동물 웃음 운동-SEXY SEXY LOVE
저자 : 이임선 출판사 : 하남출판사

2019.01.15 | 248p | ISBN-13 : 9788975342400

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국내도서 > 취미/실용 > 건강 > 건강일반
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동물 웃음운동은 작은 생명체 하나하나에도 고유한 삶의 방식과 태도, 의미를 찾아내 자연으로부터 멀리 떨어져 살아가는 현대인들에게 몸으로 자연을 느끼는 시간을 만들어 주고자 동물웃음을 담았다.

끌림, 떨림, 울림이 있는 동물웃음댄스는 우리가 삶에 웃음을 선사하여 건강한 상태로 회복, 변화를 선물할 것이다. 산에서 새소리를 듣지 못한다면, 강에서 고기 한 마리를 볼 수 없다면 우리는 행복할까?

가족의 웃음소리를 들을 때 가장 행복한 순간이지 않았던가! 동물웃음 가족을 만나서 즐겁게 웃어보자.
더 건강하고, 더 행복하려 한다면, 이임선의 동물웃음댄스를 지금 당장 시작해 보길 감히 권한다
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[목 차]

제1장 아름다운 웃음
1. 인간의 웃음
웃음이 인간에게 주는 의미 / 웃음의 유발요인 / 의학적 측면에서 인간의 웃음
왜 열심히 웃어야 하나? / 긍정적 감정을 표현하는 웃음 종류 / 웃을 때 사용하는 근육
2. 이임선의 동물웃음운동
동물웃음이 인간의 욕구에 일으킨 변화 / 동물웃음운동의 매력 / 동물웃음운동의 원칙
동물웃음운동의 효과 / 내가 경험한 동물웃음운동

제2장 똘망똘망 뇌짱 동물웃음
1. 뇌를 똘망똘망하게 만들기
뇌의 정신적 나이 / 웰 에이징(well-ageing) / 웃음 100% 충전으로 안티 에이징
뇌의 근력 키우기 / 뇌짱 동물웃음운동의 약리적 효과
2. 뇌짱 동물웃음운동
쇠똥구리 웃음운동 / 참매미 웃음운동 / 장닭 웃음운동
수풀떠들썩 팔랑나비 웃음운동 / 꿀벌 웃음운동
3. 뇌짱 웃음운동 후 달라진 모습

제3장 빵긋빵긋 얼짱 동물웃음
1. 빵긋빵긋한 얼굴 만들기
인상쓰는 얼굴과 방실방실 웃는 얼굴 / 얼굴에 나타난 나의 나이는?
얼굴엔 달팽이 크림을, 가슴엔 달팽이 웃음을!
얼짱 동물웃음운동은 섹시함의 발산 / 얼짱 동물웃음운동 원칙
2. 얼짱 동물웃음운동
황금박쥐 웃음운동 / 사자 웃음운동 / 목도리도마뱀 웃음운동
나무늘보 웃음운동 / 기린 웃음운동
3. 얼짱 웃음운동 후 달라진 모습

제4장 말랑말랑 관절짱 동물웃음
1. 관절을 말랑말랑하게 만들기
관절의 나이는? / 중년, 몸에 나타난 변화 / 굳어진 몸과 마음을 변화시키기
우리에게 주어진 행복한 시간 / 관절짱 동물웃음운동의 심리
2. 관절짱 동물웃음운동
캥거루 웃음운동 / 지렁이 웃음운동 / 새 웃음운동 / 말타기 웃음운동
황제펭귄 웃음운동 / 꽃게 웃음운동 / 가오리 웃음운동
3. 관절짱 웃음운동 후 달라진 모습

제5장 탱글탱글 몸짱 동물웃음
1. 몸을 탱글탱글하게 만들기
신체 나이는? / 다이어트 공부는 많이 할수록 몸짱이 될 수 없다.
다이어트, 동물웃음운동으로 몸짱 도전하기 / 탱글탱글한 허벅지 근육 만들기
몸짱 동물웃음운동의 생리 / 기초 대사량을 늘린다.
2. 몸짱 동물웃음운동
사마귀 웃음운동 / 호랑이걸음 웃음운동
달팽이 웃음운동 / 공작새 웃음운동 / 고릴라 웃음운동 234
3. 몸짱 웃음운동 후 달라진 모습

[본 문]

동물웃음댄스의 주요 구성은 4분야로 이루어 진다.
뇌에 신선한 산소를 무한정 공급하는 뇌근육 댄스, 얼굴근육울 풀어주는 얼굴근육 댄스, 근관절을 부드럽게 해 주는 근관절 댄스, 몸을 탱글탱글하게 만들어 주는 몸근육 댄스가 있다.

- 뇌에 신선한 산소를 무한정 공급하는 뇌근육 댄스인 쇠똥구리 웃음운동은 20초 정도 하다보면 커다란 웃음은 목, 뇌, 정수리를 자극하여 뇌 주변의 혈액 순환을 증가시킨다.

- 얼굴근육울 풀어주는 얼굴근육 댄스인 사자 웃음운동은 숫사자의 여유로움을 표현한 웃음으로, 제3번 동안신경, 제9번 설인신경과, 그리고 제12번 설하신경을 자극하는 얼굴근육 전체에 아주 효과적인 웃음으로 목근육을 세워준다.

.- 근관절을 부드럽게 해 주는 근관절 댄스인 가오리댄스는 자유롭게 헤엄치는 가오리의 유연성을 몸으로 표현한 웃음기법으로 고관절을 유연하게 할 뿐만 아니라 림프액 순환을 증가시킨다.

- 몸을 탱글탱글하게 만들어 주는 몸근육 댄스인 사마귀댄스는 사마귀의 지칠 줄 모르는 강인함을 표현한 것으로, 전신 근육 강화뿐만이 아니라 특히 팔과, 척추기립근 그리고 허벅지 근력을 강화시킨다.
호랑이걸음댄스는 호랑이 특유의 느린 걸음으로 허리통증이 있거나 복부비만에 좋으며, 다이어트에 도움이 된다. 공작새 웃음운동은 늘어진 팔뚝살 즉 나잇살을 제거하는데 도움이 된다.
(/ 본문 중에서)
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웃음과 건강을 듬뿍 담은
[SEXY SEXY LOVE 동물웃음운동]


동물 웃음운동은 작은 생명체 하나하나에도 고유한 삶의 방식과 태도, 의미를 찾아내 자연으로부터 멀리 떨어져 살아가는 현대인들에게 몸으로 자연을 느끼는 시간을 만들어 주고자 동물웃음을 담았다.

끌림, 떨림, 울림이 있는 동물웃음댄스는 우리가 삶에 웃음을 선사하여 건강한 상태로 회복, 변화를 선물할 것이다. 산에서 새소리를 듣지 못한다면, 강에서 고기 한 마리를 볼 수 없다면 우리는 행복할까?

가족의 웃음소리를 들을 때 가장 행복한 순간이지 않았던가! 동물웃음 가족을 만나서 즐겁게 웃어보자.
더 건강하고, 더 행복하려 한다면, 이임선의 동물웃음댄스를 지금 당장 시작해 보길 감히 권한다

“웃자! 마음껏 웃자! 섹시하게 웃자! 아름다운 인생이란 섹시한 삶이다.”
“뇌는 똘망똘망하게, 얼굴은 빵긋빵긋하게, 관절은 말랑말랑하게, 몸은 탱글탱글하게!”

○ 동물웃음운동은 쿵짝을 만들어 가는 재미있고 웃음이 터져 나오는 웃음운동이다.
혼자 하는 운동과는 다르다. 5kg, 10kg 무게가 정확하게 적혀진 무거운 쇳덩어리를 붙잡고 하나,둘, 셋 구령에 맞추어 애쓰지 않아도 그 이상의 운동 효과를 내는 저항운동이며, 박장대소로 유산소 운동효과가 있다. 그곳에 우리가 원하는 진짜 아름다운 세상이 우리를 기다리고 있다.

○ 동물웃음운동은 짝꿍을 향해 몸부림치며 구애하는 웃음운동이다.
고추잠자리의 구애작전처럼 때론 달팽이의 느린 걸음걸이처럼 많이 웃자.
웃음여행을 떠나고 싶은 여자들, 때로는 섹시함을 원하는 남자를 위한 짝을 찾는 동물웃음운동이다.
아름다운 구애작전의 몸부림이야 말로 가장 적극적이고 이기적이며, 찬란하지 않던가!
세상에서 가장 아름다운 고추잠자리 짝짓기 구애 작전을 흉내 내고
달팽이의 귀여운 걸음걸이도 흉내 내며 달팽이크림처럼 촉촉한 웃음으로 우리가슴을 적시며
달팽이처럼 느려도 서두르지 말고 끝까지 한걸음 한걸음씩 가보자.

○ 동물웃음운동은 짝꿍에게 섹시하게 사랑을 표현하는 건강한 웃음운동이다.
섹시하게 살자. 건강해야 섹시하고, 섹시해야 아름답다. 결국 아름다운 인생이란 섹시한 삶이다.
동물들의 화려한 몸짓, 풀벌레의 울음소리, 사람의 웃음소리, 이 모든 것들은 사랑의 표현이다.
건강한 생명체의 모든 것들에는 치명적인 섹시함이 있다. 죽음을 예감하면서도 도발적 자기표현을 멈추지 않는 사마귀의 구애작전과 엉덩이를 뒤뚱거리며 애교를 부리는 기린의 구애도 섹시하다. 동물의 구애 작전의 몸짓을 단계별로 웃음으로 표현한 동물 웃음기법은 웃음메아리가 되어 우리를 건강한 몸과 마음으로 되돌려 놓을 것이다.

동물웃음운동후 일어나는 자신의 몸 변화는 근육량, 폐활량이 늘어나고 섹시하게 변신한 자신을 불 수 있다.
- 동물웃음운동으로 근육량 늘리기
캥거루웃음운동으로 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 아킬레스근육을 늘리고, 복근과 척추 기립근을 세워서 허리통증을 잡자. 허리가 꼬부라지던 80된 할머니가 휠체어에서 내려 걸어 다가 오셨다.
- 동물웃음운동으로 페활량 늘려기
웃음운동들은 다소 숨이 차고 최대 심장박동수의 80%~90% 까지 맥박수를 올려 한바탕 운동효과를 낼 수 있는 웃음이며, 장내 가스의 움직임까지 활발하게 잡아주는 최고의 웃음운동이다.
- 돔물웃음운동으로 섹시하게 변신하기
종이처럼 얇아져 볼 품 없던 가슴 앞쪽 대흉근이 가슴열기 웃음과 킹콩웃음으로 가슴근육이 솟아 오르며 살짝 만져보면 손에 잡힌다. 동물 웃음운동은 근육을 섬세하게 붙여 섹시함을 지킬수 있다.
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